Защо кафето води до срив — и как да го избегнеш

Защо кафето води до срив?

Кофеинът действа, като блокира аденозина — молекулата, от която се чувстваш уморен. Обикновеното кафе ти дава кофеина си наведнъж, затова и пикът идва бързо. После, докато кофеинът се изчиства, целият натрупан аденозин се връща изведнъж — и усещаш спада. Захарта и лошият сън го влошават.

Какво влошава срива

Две неща го задълбочават. Най-голямото е захарта: сладкото кафе вдига рязко кръвната захар, а спадът след това идва точно върху спада на кофеина. Другото е празната чаша — кофеинът сам по себе си е стимулант, без нищо, което да го уравновеси, и без гориво зад себе си, така че щом си тръгне, не остава нищо.

Как да избегнеш следобедния срив

• Разпредели кофеина, вместо да го поемаш целия наведнъж.
• Не комбинирай кофеин с много захар.
• Пий вода и не пропускай закуската.
• Съчетавай кофеина с L-теанин — смекчава удара, без да притъпява фокуса.

Стабилна енергия със SmartyCoffee

SmartyCoffee държи кофеина на премерени 100 мг и слага нещо зад него: L-теанин и таурин, за да смекчат удара, MCT мазнини, които те зареждат и след първия тласък, хром за нормална кръвна захар и 0 г добавена захар. По-малко скокове — и по-малко срив.