Γιατί ο καφές σε «ρίχνει» — και πώς να το αποφύγεις

Γιατί ο καφές σε ρίχνει;

Η καφεΐνη δουλεύει μπλοκάροντας την αδενοσίνη, το μόριο που φέρνει την κούραση. Ένας συνηθισμένος καφές δίνει την καφεΐνη του γρήγορα, οπότε η κορύφωση έρχεται γρήγορα — και μετά, καθώς η καφεΐνη αποβάλλεται, όλη η αδενοσίνη που έχει μαζευτεί δένεται μονομιάς και νιώθεις την πτώση. Η ζάχαρη και ένας κακός ύπνος το χειροτερεύουν.

Τι κάνει την πτώση χειρότερη

Δύο πράγματα τη βαθαίνουν. Το μεγάλο είναι η ζάχαρη: ένας γλυκός καφές ανεβάζει απότομα τη γλυκόζη στο αίμα, και η πτώση που ακολουθεί πέφτει ακριβώς πάνω στην πτώση της καφεΐνης. Το άλλο είναι ένα «άδειο» φλιτζάνι — η καφεΐνη μόνη της είναι διεγερτικό χωρίς τίποτα να την ισορροπεί και χωρίς καύσιμο από πίσω, οπότε όταν φύγει, δεν μένει τίποτα.

Πώς να αποφύγεις την απογευματινή πτώση

• Μοίρασε την καφεΐνη μέσα στη μέρα, αντί να τα πιεις όλα μονορούφι.
• Μη συνδυάζεις την καφεΐνη με πολλή ζάχαρη.
• Πίνε νερό και μην παραλείπεις το πρωινό.
• Συνδύασε την καφεΐνη με L-θεανίνη — στρογγυλεύει τις γωνίες χωρίς να θολώνει τη συγκέντρωση.

Σταθερή ενέργεια με το SmartyCoffee

Το SmartyCoffee κρατά την καφεΐνη σε μετρημένα 100 mg και βάζει κάτι από πίσω της: L-θεανίνη και ταυρίνη για να στρογγυλεύουν τις γωνίες, λιπαρά MCT που συνεχίζουν να σε τροφοδοτούν και μετά το πρώτο ανέβασμα, χρώμιο που βοηθά να μένει φυσιολογικό το σάκχαρο στο αίμα, και 0 g πρόσθετα σάκχαρα. Λιγότερα για να ανέβεις απότομα, λιγότερα για να πέσεις.