Помагат ли наистина B витамините при умора?

Защо шишенцето не свърши работа

Това е най-честото разочарование на рафта с добавки. На кутията пише енергия. Пиеш ги две седмици. Чувстваш се абсолютно същото. И решаваш, че марката е била слаба, и купуваш по-силна.

Най-вероятно не е била марката. B витамините не са гориво — те позволяват на тялото да стигне до горивото. По-близо са до свещите в двигателя, отколкото до бензина. Кола с изправни свещи не върви по-бързо, ако ѝ сложиш още една.

Какво всъщност правят вътре

Всичко, което изядеш, първо трябва да се разглоби, за да го използва тялото — стъпка по стъпка, по дълги вериги. B витамините стоят на определени места по тези вериги и без тях някои стъпки просто не стават.

Махнеш ли един, веригата се забавя — а ти го усещаш като умора без ясна причина. Върнеш ли го, веригата тръгва както трябва. Добавиш ли излишък към верига, която и без това работи, не се случва нищо, защото нищо не е липсвало. Това е цялата история. Затова, стане ли дума за енергия, законът в Европа ти позволява да кажеш за тях само две неща: че поддържат нормалния енергиен обмен и че помагат при умора и отпадналост — но не и че произвеждат енергия.

Тогава кой наистина усеща разлика?

• Хора, на които наистина им липсва B12 — често вегани и хора над шейсет, при които усвояването естествено намалява. Тази умора е истинска и когато дефицитът се оправи, човек може да се почувства различно само за няколко седмици.
• Хора, чието хранене е излязло от релси за известно време: пропуснати хранения, дълги дни, малко разнообразие.
• Хора на определени дългосрочни лекарства — метформин и B12 са двойката, която лекарите следят най-често.

Ако се храниш горе-долу нормално и не си в никоя от тези групи, честно казано, най-вероятно няма да усетиш абсолютно нищо. Пълният резервоар не стига по-далеч, защото си го долял.

Тогава защо са в едно кафе?

Защото кофеинът по-скоро взема енергия назаем, отколкото я произвежда. Той е бодрост на кредит, която връщаш по-късно следобед. B комплексът е тук заради другата страна — да държи заредена всекидневната машинария, която наистина произвежда енергия, ден след ден, за да не е чашата само заем. В една чаша SmartyCoffee те са шест — B1, B3, B5, B6, B9 и B12 — между 17 и 36 % от дневния прием всеки.

Няма да усетиш B витамините така, както усещаш кофеина. Никой не ги усеща. Точно това им е работата.

Ако си уморен седмица след седмица, това е повод за кръвно изследване, а не за по-голяма добавка — причината си струва да я знаеш. Това е обща информация, не медицински съвет.