Почему от кофе бывает спад — и как его избежать

Почему от кофе бывает спад?

Кофеин действует, блокируя аденозин — молекулу, из-за которой вы чувствуете усталость. Обычный кофе отдаёт кофеин быстро, поэтому и пик наступает быстро. А потом, по мере того как кофеин выводится, весь накопившийся аденозин срабатывает разом — и вы чувствуете спад. Сахар и плохой сон делают его сильнее.

Что усугубляет спад

Усиливают его две вещи. Главная — сахар: сладкий кофе резко поднимает глюкозу, и последующее падение накладывается прямо на спад кофеина. Вторая — «пустая» чашка: кофеин сам по себе — стимулятор, которому нечем уравновеситься и не на что опереться, так что, когда он уходит, не остаётся ничего.

Как избежать послеобеденного спада

• Распределяйте кофеин, а не принимайте всё сразу.
• Не сочетайте кофеин с большим количеством сахара.
• Пейте воду и не пропускайте завтрак.
• Сочетайте кофеин с L-теанином — он снимает резкость, не притупляя фокус.

Стабильная энергия со SmartyCoffee

SmartyCoffee держит кофеин на выверенных 100 мг и ставит за ним кое-что ещё: L-теанин и таурин, чтобы снять резкость, MCT-жиры, которые продолжают подпитывать и после первого подъёма, хром для нормального уровня глюкозы и 0 г добавленного сахара. Меньше скачков — меньше спада.