Кафе преди тренировка: кога, колко и с какво

Време е за ъпгрейд

Кафето преди зала е ритуал: чашата, ключовете, сака — и тръгваш. Чудесно, и щом пиеш тази чаша, защо в нея да има само кофеин?

SmartyCoffee не е предтренировъчна добавка в спортния смисъл и не обещава рекорди. Обещава друго — чаша, за която знаеш точно какво има вътре. Ето какво.

Сто милиграма, всеки път

Кафето вътре е Арабика — мека на вкус, но средно силна. Затова към нея добавяме чист кофеин, докато в чашата станат 100 мг. Колкото в силно еспресо, само че всеки път еднакво, без да гадаеш колко силно е излязло кафето днес.

До кофеина стоят L-теанин и таурин. А витамините от група B помагат при умора и отпадналост и поддържат нормалния енергиен обмен. Сутрин в 6:30, с щангата пред теб, това никак не е малко.

Какао в чашата

В рецептата има алкализирано какао — по-тъмно и по-меко от натуралното. То дава онзи плътен шоколадов тон, който усещаш още на първата глътка. В Шоко Фъдж го има повече, плюс малко шоколад на прах, и там чашата е почти десерт.

MCT, хром и холин

MCT идва от кокосово масло — само C8 и C10, мазнините със средна верига. Превърнати са в прах така, че да се разтварят без мазен пръстен по чашата. До тях са L-карнитин и екстракт от зелено кафе — същото зърно, само непечено.

А за метаболизма: хромът помага за нормалния обмен на мазнини, въглехидрати и белтъчини и за поддържането на нормални нива на кръвната захар. Холинът помага за нормалния метаболизъм на мазнините.

И малко лукс

Вътре има и хидролизиран колаген, който се разтваря така, че изобщо не го усещаш. Има и коензим Q10 — онзи, който хората купуват в отделно шишенце. Тук просто са в чашата.

И понеже на доза има около 1,7 г белтък, чашата е и източник на протеин. Не е шейк, но не е и само кафе — функционална напитка в най-простия смисъл.

Разтваря се за секунди

Прахът е изсушен по спрей-драй технология и се разтваря за секунди: в топла вода, в студена или в шейкър с лед, без бучки на дъното. Без машина, без утайка.

Кога и колко

• Половин час до час преди тренировка — вкъщи, не в съблекалнята.
• До около 200 мг кофеин наведнъж. Толкова се счита за правилно. Една чаша SmartyCoffee е 100 мг.
• При вечерна тренировка: часът, в който си лягаш, минус осем. Ако залата е след това, по-добре без кофеин.
• Ако стомахът не обича кафе на гладно, хапни нещо малко с него.

Ако си бременна, имаш проблеми със сърцето или пиеш лекарства, питай лекаря си, преди да съчетаваш кофеин и усилено натоварване. Това е обща информация, не медицински съвет.