Café antes de entrenar: cuándo, cuánto y con qué

Toca subir de nivel

Lo del café antes del gimnasio es casi un ritual: la taza, las llaves, la mochila y a la calle. Nos encanta. Y si esa taza ya forma parte de tu rutina, ¿por qué conformarte con solo cafeína?

SmartyCoffee no es un pre-entreno de suplementación deportiva ni te promete batir marcas. Te promete otra cosa: saber exactamente qué hay en tu taza. Te lo contamos.

100 mg, siempre

El café es arábica: suave en boca, pero de intensidad media. Por eso le añadimos cafeína pura hasta llegar a los 100 mg por taza. Como un espresso bien cargado, pero siempre igual: nada de adivinar lo fuerte que te ha salido hoy.

A la cafeína la acompañan la L-teanina y la taurina. Y las vitaminas del grupo B ayudan a reducir el cansancio y la fatiga y a que tu metabolismo energético funcione con normalidad: a las 6:30 de la mañana, con la barra esperándote, no es poca cosa.

Cacao en la taza

La receta lleva cacao alcalinizado, más oscuro y más suave que el natural: es el que pone ese sabor a chocolate intenso desde el primer sorbo. El Choco Fudge lleva más, y además un poco de chocolate en polvo, así que esa taza es casi un postre.

MCT, cromo y colina

El MCT sale del aceite de coco, y solo usamos C8 y C10, las grasas de cadena media. Se convierten en un polvo que se disuelve sin dejar ese cerco de grasa en la taza. A su lado, L-carnitina y extracto de café verde: el mismo grano, pero sin tostar.

¿Y el metabolismo? El cromo ayuda a que el metabolismo de las grasas, los hidratos y las proteínas funcione con normalidad y a mantener la glucosa en sangre en niveles normales. La colina, por su parte, ayuda al metabolismo normal de las grasas.

Y un toque de lujo

Dentro hay también colágeno hidrolizado, que se disuelve tan bien que ni lo notas, y coenzima Q10, esa que mucha gente compra aparte en un bote. Aquí ya viene en la taza.

Y con unos 1,7 g de proteína por ración, la taza es además fuente de proteínas. No es un batido, pero tampoco es solo café: es una bebida funcional, así de simple.

Se disuelve en segundos

El polvo está secado por atomización (spray-dry), así que se disuelve en segundos —en agua caliente, en fría o en el shaker con hielo— sin grumos en el fondo. Sin cafetera y sin posos.

Cuándo y cuánto

• Entre 30 y 60 minutos antes de entrenar: en casa, no en el vestuario.
• Hasta unos 200 mg de cafeína de una vez: es lo que se considera adecuado. Una taza de SmartyCoffee lleva 100 mg.
• ¿Entrenas por la tarde-noche? Coge tu hora de irte a dormir y réstale ocho. Si el gimnasio cae después, mejor sin cafeína.
• Si tu estómago no lleva bien el café solo, tómalo con algo de comer.

Si estás embarazada, tienes algún problema de corazón o tomas medicación, consulta a tu médico antes de combinar cafeína y ejercicio intenso. Esto es información general, no consejo médico.